[...] kalori, czasem nie wytrzymam i wpadnie jakie KFC, ale zdarzyło sie to z 3 razy odkąd jestem na diecie, nie patrzę tylko na kalorie, od 3 miesięcy nie tknęłam czekolady, nie jem pieczywa, makaronu białego itp. Codziennie chodzę na siłownie, ćwiczę na rożnym sprzęcie, mam juz zaprzyjaźnionych "pakerów", którzy pokazują mi jak ćwiczyć ;) Tylko [...]
[...] 167cm ( wiem jestem grubasek, ale nie jeszcze grubas ). Chcialbym sie poradzić wam co mam robić?, chce stracić tluszczyk i jakoś wyksztaltowac mięśnie. Jestem na dietce, nie jem slodkiego ograniczam jedzenie, i na tym już troche udalo mi sie schudnąć. Ćwicze sobie już o dawna ale nieststematycznie, jestem w miarę wytrzymaly silowo zrobie dużo [...]
[...] jakieś inne odżywki na masę mięśniową po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam czasami fast food i inne smakołyki) ... ale jak będę stosował te odżywki to będę się starał [...]
[...] SPORT: BRAK SIŁOWNIA: jeszcze nie, dopiero jak będą efekty w diecie i wareobach które zaczynam wykonywać. CO POTRZEBA: Rozpiske na cały tydzień co jeść lub informacja ile powinienem dziennie przyjmować białka, tłuszczu, węglowodanów, kcal (i tak bym wolał sam uloze sobie plan zywieniowy) CZEGO nie jem: mleka, serków, jogurtów, szpinaku WAGA: 91KG
[...] bolą czuje się ciągle zmęczona.Nie biorę leków od tarczycy i nie chcę.Wierzę ,że dzięki zdrowemu jedzeniu i ćwiczeniom mogę lepiej się czuć i wyglądać.Ważne jest to ,że nie jem słodyczy ani innych łakoci i chemicznego shitu.Jestem wytrwałą osobą w postanowieniach,ale nie znam się na ćwiczeniach i odpowiednim odżywianiu aby utrzymać wagę.Pierwszy [...]
Witam Zaczynam treningi na siłowni na razie tydzień treningów mam za sobą, dietę wprowadziłem na zasadzie serków wiejskich, piersi kurczaka i tuńczyka, nie jem pieczywa, makaronów i słodyczy. Generalne mam problem z wielkim brzuchem który trzeba zrzucić i zapadłą klatą. Chcę zrobić sobie ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę. Jakie powinienem [...]
[...] czy mam trenować dalej jak trenowałem czy przybrać parę kg (bo wydaje mi się że jestem chudy ) Nie stosowałem żadnej diety , ale jadam zdrowo, nie pije gazowanych ani nie jem słodyczy , alkoholu i fajek nie miałem w ustach . Więc jeszcze raz ? czy tylko szlifować jak jest czy przybrać trochę?. (dokładam zdj) [...]
[...] spalic przede wszystkim tluszcz,nie zas miesnie-jakas diete mam,rano wlasnie zaczynam biegac(potem planuje biegi zamienic na basen),no i popoludniami trening na silowni z duza liczba powtorzen i krotszymi przerwami.Myslalem nad jakimis suplementami typu białko serwatkowe(bo nie jem zbyt duzo weglowodanow)-ale niewiem czy to konieczne hm?
[...] 15 Waga 68 kg Wzrost 170 cm Cel do osiągnięcia Chyba redukcja . Staż Zero stażu. Aktywność fizyczna Biegam po 6 kilometrów dziennie. Moja dieta ? Wcale. Śniadania nie jem. Obiady rzadko , sam sobie przygotowuje jedzenie. Kolacja nic. Teraz pytanie : Skąd on ma tyle ciałka skoro dużo nie je. Słodycze ! Tak przez słodycze. Oczywiście [...]
[...] 2x w tyg), no i w-f w szkole 4x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x 2kg (wiem ze malo ale duzo razy machne ;d), drazek (ale tez okolo 2x w tyg bo nie u mnie w domu) Dieta : Staram sie zdrowo odzywiac pije wode nie jem fast-foodow Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] waga: ok 72 cel: masa staż treningowy: 5 tygodni ACT, wcześniej jakieś brzuszki przysiady pompki a6w sprzęt: drążek, 2 sztangielki po 10 kg dieta: poza szkołą i śniadaniem można powiedzieć że jest - rano 6.50, bo wtedy jem, nie mam apetytu, zjem 1 kanapkę. W szkole 4 kanapki czasem biorę owoc. przeciwwskazania medyczne - nie ma suple - nie ma
[...] na ten temat, i w kazdym co innego pisze i w koncu nie mam pojecia jak to brac:( waga - 73kg wzrost - 176 cm staż - 1 rok 3 miesiace. Cwicze 3 razy w tyg. Wiek 18 lat. (Nie jem innej odzywki/suplementu w miedzyczasie, - nitrobolon 2 moj pierwszy suplement, nigdy wczesniej nie jadlem zadnych odzywek itd. Czy po tym moga wystapic jakies skutki [...]
[...] 111 2) 16 3) 65/172 4) pół roku 5) przybranie jakichś 5 kg masy, bez tłuszczu 6) brak 7) brak 8) brak 9) 16 lat :) 10) Diety nie mam, lecz staram się jeść rozsądnie, nie jem sztucznych posiłków, wszystko domowej roboty. Dziennie spożywam +/- 2000 kcal,70 gram białka, 50 gram tłuszczy, 230 gram węglowodanów. 11) około 200 zł 12) Trenuję 3 razy [...]
[...] jest w profilu. Ale dla leniuchów ~80kg Nie wiem co teraz właściwie robić. ale zastanawiam się nad ubiciem mięcha bo nie za ciekawie to wygląda. Więc do rzeczy. Dieta: Nie jem zawsze tego samego, co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków dziennie. 1 posiłek: placek:80g płatki owsiane+4 jajka całe+aromat do ciast+50 ml [...]
[...] rzezbe dieta CKD, ale w weekendy moja dziewczyna + znajomi naciskaja zebym chodzil z nimi na impry. Na baletach wiadomo, piwo, whiskey, generalnie pije alkochol ale nie jem nic podczas picia. Dieta CKD postanowilem zmodyfikowac i jest malo kalorii w PON, WT, CZW, PT, w Srode i weekend normalne zapotrzebowabie kaloryczne na CKD. Trening w [...]
[...] Codziennie sprawdzam czy jest ketoza przy pomocy pasków i cały czas się utrzymuje. Diety pilnuję wręcz z matematyczną dokładnością tzn. wszystko dokładnie obliczam BTW, kalorie i ważę. Nie jem zupełnie nic poza tym co mam wyliczone. Czy można być w ketozie i nie chudnąć a nawet utyć? Poza tym cały czas czuję się osłabiona. A jak jest u was?
[...] Chce kupić odżywki. Tu nasuwa sie pytanie, co kupić. HMB + ... no właśnie, plus co? Mam pytanko czy któs mógłby mi jakaś diete polecic ? Wiem że full ryżu itp, nie jem po 18, ograniczam slodycze, ale co dalej ? Mój plan tygodnia to : Poniedzialek - bieg(30 min+) + brzuch Wtorek - silka Sroda - bieg + brzuch Czwartek - silka Piatek - [...]
Witam mam 13 lat (6klasa SP) 166cm wzrostu i 52kg wagi :) chciałbym mieć tak zwany kaloryfer nie jem ,,śmieci" często ćwiczę bo należę do klubu piłkarskiego. czasem robię brzuszki ;D a oto pare fotek : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0bc98e22db9d373a.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7552b874f03792af.html [...]
Witam! Mam zamiar kupić sobie CM3 i mam jeszcze troche HMB i Tauryny(wszystko Trec)i nie wiem czy coś jeszcze kupić.Mam jeszcze Animal Cuts(nie jem)i moim celem jest siła i pompa.Miałem tylko 1raz Mono z treca 400kaps za 59 zł.Doradzcie.Xpanda też myślałem kupić ale jak cm3 dobrze zadziała na siłę mto kupię jeszcze raz a później Xpand.Powiedzcie z [...]
Witam... chciałem zebyście pomogli mi ocenic to jak jem....nie mam czasu zbytnio na robienie ciągle jedzenia, chodze do szkoły na różne zajęcia... chciałem poprosic was o zmianę... śniadanie 6:30 -2jajka + 3 kromki chleba 2śniadanie 10:30 -6 kromek czarnego chleba - z szynką(ok 50g) 1 obiad 15:30 -makaron 100g (trening+gajner) 2 obiad 18:30 [...]
